현대인들은 건강을 챙기기 위해서 다양한 비타민 및 미네랄 보충을 영양제를 통해서 섭취하고 있는데요. 그 중에서 칼슘을 보충제로 복용했을 시 생길 수 있는 부작용에 대해서 말씀드리겠습니다. 칼슘이 과도할 경우 몸에 치명적으로 해로울 수 있으니 꼭 읽어보시고 정보 알아가세요.  칼슘이 생성되는 과정  칼슘은 인간의 몸에서 발견되는 가장 풍부한 미네랄로, 성인 한 명당 평균 1kg 정도의 칼슘을 가지고 있으며 99%가 인산칼슘염의 형태로 뼈에 저장되어 있습니다. 우리 몸은 칼슘 밸런스를 맞추기 위하여 위장과 뼈, 그리고 신장이 매우 효율적으로 상호작용하게 되는데요. 만약 칼슘을 과도하게 섭취하면 장내세포가 거부반응을 일으키고, 신장도 협력하여 잉여 칼슘을 제거하기 위해 힘을 쓰게 됩니다. 반대로 칼슘을 적게 ..

비타민 b12는 몸의 혈액과 신경 세포를 건강하게 유지하는 데 필수의 영양소로 모든 세포의 유전 물질인 DNA를 만드는 데 도움을 줍니다. 비타민 b12는 또 사람들을 피곤하고 허약하게 만드는 혈액 상태인 거대아세포성 빈혈을 예방하는 데 도움을 주는 비타민으로 적절한 양의 섭취가 필요합니다. 비타민 b12 하루 권장량  하루에 필요한 비타민 b12의 양은 나이에 따라 다릅니다. 다양한 연령에 대한 일일 평균 권장량은 마이크로그램 단위로 상기 표에 표시되어 있습니다. 성인 기준으로 하루 권장량은 약 2.4 마이크로그램이니 참고하세요. 비타민 b12가 풍부한 음식  비타민 b12는 다양한 동물성 식품에 포함되어 있습니다. 다음과 같은 식품들을 섭취하면 권장량의 비타민 b12를 충분히 얻을 수 있습니다. 생선..

많은 분들이 혈압이 높으시다는 이유로 병원에서 혈압약을 처방받아서 드시고 계실 겁니다. 혈압약은 한번 먹기 시작하면 평생 먹어야 한다는 말이 있는데 그게 과연 사실일까요? 결론 먼저 말씀드리면 혈압약은 장기 복용하는데 여러가지 부작용이 있으므로 함부로 드시면 안됩니다. 혈압약을 먹으면 바로 혈압이 떨어지는 효과는 누릴 수 있지만, 그러한 혈압약을 오랜 시간 복용했을 때 발생할 수 있는 각종 부작용에 대해서는 병원의 의사들도 잘 모르며 다 일일이 설명해주지 않기 때문입니다.  고혈압 판정 기준  상기 표에서 보시는 바와 같이, 수축기 혈압이 180 이상, 이완기 혈압이 120 이상이면 누가 봐도 고혈압입니다. 이 정도의 수치면 약의 도움을 받으시는 것이 맞습니다. 그러나 수축기 혈압 기준 130 이상만 되..

어느 날 갑자기 심한 현기증과 메스꺼움, 구토 증상까지 함께 찾아오는 이석증, 큰 병이라도 걸린 것이 아닌가 덜컥 겁이 나는데요. 발병하게 되면 정상적인 생활에 상당히 큰 지장을 주는 이석증의 원인과 재발 방지 방법에 대해 알아보겠습니다. 이석증의 원인  이석증의 발병 이유는 여러가지로 추정됩니다. 외상이나 충격, 혹은 노화와 관련된 퇴화로 인하여, 내이의 전정기관에 달려 있는 이석이 떨어져 나가는 현상 때문에 생깁니다. 보통 40대 이상에서 많이 발생하는 병증이므로 노화와 관련되어 있다고 추정합니다. 이석을 지지하고 있는 피브릴이 노화로 인하여 약화되거나, 외부의 충격을 받을 경우 떨어져 나갈 수 있고 이렇게 떨어져 나간 이석이 반고리관 속에서 떠다니게 되면서 평형 감각에 이상이 생기고, 이렇게 될 경..

비오틴은 탈모 및 모발 건강에 좋다고 알려진 비타민입니다. 비오틴은 우리가 먹는 음식의 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 바꾸는 대사에 도움이 되는데요. 비오틴의 하루 권장량 및 건강에 미치는 영향, 또 비오틴의 부작용에 대해서 알려드리겠습니다. 아이허브 비오틴 구경가기 비오틴 하루 권장량  매일 필요한 비오틴의 양은 나이에 따라서 다릅니다. 일일 평균 권장량은 상단의 표에 마이크로그램 단위로 나열되어 있습니다. 비오틴이 풍부한 음식 많은 음식에 비오틴이 포함되어 있습니다. 다음의 음식들을 다양하게 섭취하면 권장량의 비오틴을 섭취하는데 어려움이 없습니다. 고기, 생선, 계란 및 장기 (간 등)씨앗과 견과류특정 야채 (고구마, 시금치, 브로콜리 등)대부분의 사람들은 그들이 먹는 음식으로부터 충분한 비오틴..

우유는 대표적인 칼슘의 공급원으로 알려져 있습니다. 과연 우유를 통해 칼슘 보충이 잘 될까요? 우유를 마셨을 때 칼슘 보충 여부와 이 외의 부작용에 대해 알려드리겠습니다.  우유의 칼슘 보충 여부 우유에 들어있는 칼슘은 카제인과 결합되어 있는 형태인데, 이것이 칼슘의 흡수를 방해합니다. 그리고 대부분의 사람들이 마시고 먹는 우유나 치즈와 같은 유제품은 저온살균되거나 다른 방법을 통해 가공처리가 되다보니, 이러한 과정에서 칼슘의 질이 저하되고 흡수되기 어려운 형태가 됩니다. 실제로 우유를 많이 소비하는 요즘과 약 50년 전 우유를 많이 소비하지 않던 예전의 사람들의 건강 상태를 비교해 보았을 때, 골절이나 골다공증의 발병 빈도가 우유를 많이 섭취하는 현대에 훨씬 더 높아졌다고 합니다. 그 이유는 우유를 섭..